「今日こそ朝からダイエット！」で止まっていない所がポイント。朝はきちっとご飯食べました（午前９時現在食べながらの書き込みです、行儀悪いので言いこのみんなはしちゃだめよ？私は誰もみていないのをいいことにお行儀が悪すぎます）
では、まずは比較のために昨日のメニューと３週間前のメニューでやってみましょう。メニューの方はかなり大ざっまです。体重は朝起きてすぐと寝る前に計ってます。
８月６日（日曜日）
朝：ラーメン、鶏肉（調理法は忘れました）
昼：ご飯、鶏肉、レタス（サラダ）、トマト
夕：スーパーの寿司（７巻くらい）、ラーメン
体脂肪 体重 朝：２３ ４７．６ 夕：２４ ４８．０
間食なし トイレもなし
W：６２．０ Ｈ：８３．６ 太腿：４８．０ ふくらはぎ：３４．１ 二の腕：２３．３
家の体重計は体脂肪もでるやつなんですけど、細かい数値は出てきません。あと、ラーメンがめちゃくちゃ好きってわけでもありません（好きだけど、これは少なめだと思うので）この日はたまたまヨーグルトやわかめスープやグレフル（グレープフルーツ）ジュースが切れていたときみたいです。毎朝この３はつ今でも続けています。ただ、最近いつものわかめスープが売ってなくなったみたいで困ってます、別のスープに変えようかとも思っています。ご飯のお供として飲み物は暖かいお茶です。これで汗がかけるので、間食したくなったりお腹がすいたときには飲んで気を紛らわせています。
８月２７日（日曜日）
朝：ヨーグルト、わかめスープ
昼：ざるラーメン（少なめ）
夕：ジンギスカン、チュウハイ
体脂肪 体重 朝：２３ ４６．６ 夕：２３ ４７．０
間食あり トイレあり（下痢だったけど…）
６日からずっと計りませんでした、めんどくさくて…最近ちっとも変らない体重を見ていると飽きてきますよ。食事というかそれ以外のことが。たとえば、前までは間食をしないように心掛けていたのに、今ではお腹がすいていなくてもそこにお菓子があるから食べたくなる。みたいなことになっていますもん。
昨日お酒飲んでいるのは不明ですが（ってかその前も飲んでんじゃん）、お酒一本とあとおかずです。炭酸なのでそれでお腹が一時期は膨らみます、そのあと我慢ならずにビスケット食べちゃいましたけど。
どうしてもケーキみたいな、がっつり喰う間食がある場合は、食べますよ。我慢したらストレスになるので。そういうときはブラックコーヒーをホットでお供にします。なんでも無糖はいいみたいですしね。
ヨーグルトは５００ｇのやつを買ってきて、毎回食べる時に（役１８０ｇくらいかな）にスキムミルク入れて食べています。前はスキムミルクがいいって聞いたんですけど最近わからなくなってきました。ただ、このしてあるのは嫌なのでとりあえずなくなるまでがんばります。
わかめスープは市販のやつにカイワレとすりゴマを少々入れて食べています。これも飽きてきたので卵スープ（高い）に変えたくなってきました。っていうかどんどん代用になってきているよ、これじゃダメなのに。
私基本的におうちではお酒は飲まないんですけど、なんでか飲んでますね最近（また１本買ってきた）だからしばらくはお酒ダイエットします！（おいおい）おかずと主食をお酒にするの、酔っ払わないように気をつけながら。これで１キロ減らせればいいな…無理かな。
あとは、思い出し次第随時更新していきます！
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間食なし トイレもなし
W：６２．０ Ｈ：８３．６ 太腿：４８．０ ふくらはぎ：３４．１ 二の腕：２３．３
家の体重計は体脂肪もでるやつなんですけど、細かい数値は出てきません。あと、ラーメンがめちゃくちゃ好きってわけでもありません（好きだけど、これは少なめだと思うので）この日はたまたまヨーグルトやわかめスープやグレフル（グレープフルーツ）ジュースが切れていたときみたいです。毎朝この３はつ今でも続けています。ただ、最近いつものわかめスープが売ってなくなったみたいで困ってます、別のスープに変えようかとも思っています。ご飯のお供として飲み物は暖かいお茶です。これで汗がかけるので、間食したくなったりお腹がすいたときには飲んで気を紛らわせています。
８月２７日（日曜日）
朝：ヨーグルト、わかめスープ
昼：ざるラーメン（少なめ）
夕：ジンギスカン、チュウハイ
体脂肪 体重 朝：２３ ４６．６ 夕：２３ ４７．０
間食あり トイレあり（下痢だったけど…）
６日からずっと計りませんでした、めんどくさくて…最近ちっとも変らない体重を見ていると飽きてきますよ。食事というかそれ以外のことが。たとえば、前までは間食をしないように心掛けていたのに、今ではお腹がすいていなくてもそこにお菓子があるから食べたくなる。みたいなことになっていますもん。
昨日お酒飲んでいるのは不明ですが（ってかその前も飲んでんじゃん）、お酒一本とあとおかずです。炭酸なのでそれでお腹が一時期は膨らみます、そのあと我慢ならずにビスケット食べちゃいましたけど。
どうしてもケーキみたいな、がっつり喰う間食がある場合は、食べますよ。我慢したらストレスになるので。そういうときはブラックコーヒーをホットでお供にします。なんでも無糖はいいみたいですしね。
ヨーグルトは５００ｇのやつを買ってきて、毎回食べる時に（役１８０ｇくらいかな）にスキムミルク入れて食べています。前はスキムミルクがいいって聞いたんですけど最近わからなくなってきました。ただ、このしてあるのは嫌なのでとりあえずなくなるまでがんばります。
わかめスープは市販のやつにカイワレとすりゴマを少々入れて食べています。これも飽きてきたので卵スープ（高い）に変えたくなってきました。っていうかどんどん代用になってきているよ、これじゃダメなのに。
私基本的におうちではお酒は飲まないんですけど、なんでか飲んでますね最近（また１本買ってきた）だからしばらくはお酒ダイエットします！（おいおい）おかずと主食をお酒にするの、酔っ払わないように気をつけながら。これで１キロ減らせればいいな…無理かな。
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